Kā veidot labus miega paradumus?

Mazuļa miedziņš ir viens no sarežģītākajiem pārbaudījumiem jaunajiem vecākiem. Bezmiega naktis un darbīgās dienas pārvērš vecākus neizgulējušos zombijos. Kā izprast bērniņa miega paradumu līkločus? Vai miega režīmu iespējams regulēt?

Ir mazuļi, kas sajauc dienu ar nakti. Dienā viņi ilgi guļ, krājot spēkus nakts priekiem. Bērna vecāki, mostoties katru stundu, lai bērniņu pabarotu, protams, nogurst, kamēr mazulis rotaļājas ar kājiņām un prasa savu uzmanību. Tas ir grūts pārbaudījums, jo mūsu fizioloģija nav paredzēta tam, lai mēs visu nakti būtu augšā.

Pieradināt bērniņu pie normāla režīma arī nebūs viegli. Centieties sākumā gulēt tad, kad guļ bērns – pa dienu. Neaizmirstiet, ka šis ar laiku pāries. Veidojoties mazuļa smadzenēm un nervu sistēmai, mainīsies arī viņa miegs un nakts miega periodi kļūs garāki.

Vairums bērnu normālā miega grafikā iekļaujas jau pirmajā dzīves mēnesī. Pa dienu vairāk rotaļājaties, sarunājaties ar bērnu, bet naktī – ēdiniet viņu klusumā un pēc paēdināšanas, slēdziet gaismu ārā.

Pirmajās dzīves nedēļās mazulis var gulēt daudz, bet vēlāk mazulis vienā reizē var gulēt vien 2–4 stundas. Parasti jaundzimušie guļ 14–18 stundas diennaktī pirmajā savas dzīves nedēļā, un 12–16 stundas diennaktī – pirmajā dzīves mēnesī.

Bērni ir atšķirīgi. Kāds var gulēt ilgāk, cits ne tik ilgi. Diemžēl, pat, ja jūsu mazulis pirmajā dzīves mēnesī mīl pagulēt, tas nenozīmē, ka tas tā būs vienmēr, un jūs izgulēsieties, jo aptuveni 71% māmiņu tomēr saskaras ar miega traucējumiem pirmajos mazuļa dzīves mēnešos.

Bērniņam augot mainās arī viņa miega režīms.

Ja jūsu jaundzimušais guļ, nav noteikti jāsarunājas čukstus un nav jāstaigā pa māju uz pirkstgaliem. Vairums mazu bērnu mierīgi guļ arī trokšņainās un spilgti izgaismotās vietās.

Un tas nemaz nav tik pārsteidzoši, jo 9 mēnešu garumā mazulis ir bijis vietā, kura nav pasaulē klusākā vietiņa. Mammas sirdspuksti, skaņas no ārpuses, mammas balss, mammas gremošanas sistēma un citi orgāni, patiesībā, rada diezgan lielu troksni.

Ir mazuļi, kas ļoti labi guļ, kad dzird kādu vienmērīgu skaņu, kas atkārtojas, piemēram, – ventilators, trauku mazgājamā mašīna.

Ja mazulis gribēs gulēt, viņš iemigs jebkurā brīdī. Vēlāk viņam būs jau konkrētāks miega režīms un vairāk interesēs arī apkārtējā pasaule, tāpēc pārstās iemigt jebkuros apstākļos. Tad arī trokšņu līmenim būs lielāka nozīme.

Bērni piedzimst ar noteiktu temperamentu un arī attieksmi pret miegu. Tāpat kā pieaugušie, arī viņi – kāds guļ ilgāk, kāds – tramīgāk. Vecāki, kam ir vēl kāds bērns, uzreiz pamana atšķirību.

Vecākais bērns var iemigt ātri un viegli un nemodināt pārējos līdz pat rītam, bet jaunākais var ilgi grozīties, knosīties un mosties naktī vairākas reizes. Kāds aizmieg uzreiz, bet kāds cīnās ar miegu līdz pēdējam.

Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu bērns pēc temperamenta, jau savlaicīgi ir iespējams ierādīt viņam pareizus gulētiešanas ieradumus, izpildot ikvakara rituālus.

Droša gultiņa ir vieta, kur nav daudz un dažādu priekšmetu, spilventiņu, mīksto rotaļlietu. Vislabāk mazulim sākumā būtu gulēt uz muguriņas, uz taisna, stingra matracīša, kas apklāts ar paladziņu. Un viss. Spilvenu nevajag.

Papildus priekšmeti mazulim var traucēt miegā elpot, pārmērīgi biezas segas vai smaga segu kārta mazulim var izraisīt pārkaršanas simptomus.

Domājiet par drošību, jo tikai tā var izvairīties no zīdaiņu pēkšņās nāves sindroma.

Svarīgi ir saprast, ka mazuļa miegu ietekmē gan iekšēji, gan ārēji faktori. Iekšējie faktori: bērna temperaments, emocionālā jutība un smadzeņu attīstība. Ārējie faktori: vide, atmosfēra mājās, telpas temperatūra, dienas ritms un pat vecāku noskaņojums.

Nomoda periods ir būtisks bērna harmoniskai attīstībai, un tā ilgums mainās, bērnam augot.

Nomods dalās divās daļās:

aktīvajā un mierīgajā.

Aktīvais laiks ietver rotaļas, kustību spēles, rāpošanu.

Mierīgajā laikā – klusākas aktivitātes, gaismas samazināšana, rotaļlietu nolikšana malā.

Rituāli palīdz bērnam saprast, kad ir miega laiks. Ap 3–4 mēnešiem miega cikli kļūst īsāki un trauslāki, tādēļ konsekventi rituāli kļūst īpaši nozīmīgi.

Šīs darbības palīdz bērnam atšķirt dienu no nakts un rada drošības sajūtu.

Tas var būt saistīts ar attīstības lēcieniem, zobiem, slimību vai izmaiņām ģimenes ritmā.

Svarīgi atcerēties:

bērnus nav jātrenē gulēt — miegs ir dabiska vajadzība!

Vecāku uzdevums ir radīt vidi, kurā mazulis jūtas droši, mierīgi un paredzami.

Harmoniska miega izveidošanās prasa pacietību un laiku.

Kad bērns būs labi izgulējies, arī jūsu ikdiena kļūs gaišāka un piepildītāka!